Høje hæle er generelt ikke godt for fodens sundhed. Men du kan dog godt bruge de høje hæle til festen eller anden anledning uden at ødelægge hele kroppen.
Hvordan du går i høje hæle, så det ikke bliver forkert og du får smerter i fødder, ankler og ryg?
Gå i høje hæle
Når du tager et par flotte Tamaris eller Gabor sko med hæle på, vil du som regel skyde knæene frem, samtidig med, at du trykker mere på den forreste del af foden.
For at holde balancen, vil du automatisk kompenserer ved at skubbe brystet frem, mens ryg og numse skubbes bagover. Det kan se godt ud i forhold til kropsholdningen, men det er dog en unaturlig position for din krop og ryg. Musklerne skal spændes på en måde, som musklerne ikke er vant til.
Hvis du går for længe i høje hæle, kan det give smerter fra foden og op. Helt ligesom du kan få spændinger der sætter sig i nakke eller hovedet. Her er der selvfølgelig forskel på stiletter og mindre hæle som på støvletter.
Hvordan du sætter foden
For at gå rigtigt i høje hæle, skal du gå som med et par sneaksers. Her sætter du først hælen ned, frem for hele foden. Med de høje hæle har de fleste en tendens til at sætte foden fladt ned. Det skyldes som regel, at du bruger samme tempo som når du går i andre sko.
Tempoet
For at kunne gå rigtig i høje hæle, skal du ofte sætte tempoet ned end tempoet du normalt går i. Med hæle bliver det lidt sværere at balancerer i samme tempo, når du skal huske på at gå fra hæl til tå.
Hav tålmodighed, sæt tempoet ned og brug kortere skridt. Det giver dig bedre balance, så du samtidig husker en korrekt positur. Og samtidig får du også en flottere gang, for det ser lidt mærkeligt ud, når man går alt for hurtigt og samtidig ikke har balancen.
Kropspositionen
Kig op og fokuserer på omgivelserne frem for at holde øje med dine hæle. Helt ligesom du skal undlade at læne dig lidt fremover, fordi det måske giver en bedre balance. Det giver trækninger eller smerte i nakke og ryg over tid.
