Smoothies har siden slut 90’erne vokset markant i popularitet. I dag laver man smoothies til alt fra slankekure til en detox-kur. Smoothies samler alt det gode, sunde og friske i ét. Går du og leder efter en god smoothie? Så er du havnet det rigtige sted. Du får her en sund, sød og frisk smoothie, der kan laves hurtigt og til enhver årstid.
Smoothies kan drikkes til morgenmaden, frokost eller til efter aftensmaden. En smoothie er et must, hvis du f.eks. er på farten om morgenen eller hvis du ikke har den store appetit til frokosttiden.
Grøn te, blåbær og banan
Denne smoothie er rig på antioxidanter og giver dig dermed en sund smoothie, der er rig på næring. Til én servering skal du bruge:
- 3 spiseskeer vand
- 1 ”grøn te” tepose
- 2 spiseskeer honning
- 1 ½ kop frosne blåber
- ½ banan
- ¾ kop mælk
Tilberedning:
- Start med at koge vandet i en kop i en mikroovn. Tilføj derefter teposen og lad den sidde i 3 minutter. Fjern derefter teposen og rør honning i indtil honningen er opløst.
- Tilføj blåbærrene, bananen og mælken i en blender.
- Tilføj te-blandingen og start med at blende din smoothie.
- Tilføj evt. vand efter behov.
- Server smoothien i et glas. Voila!
En hurtig jordbær smoothie
Leder du efter en smoothie, der ikke kræver så meget og som du kan lave på få minutter? Så er denne jordbær smoothie den bedste løsning på en hurtig morgenmads-smoothie. Til én servering skal du bruge:
- 1 kop natural yoghurt
- 1 banan
- ½ kop appelsinjuice
- 6 frosne jordbær
Tilberedning:
- Tilføj ingredienserne i en blender og blend indtil blandingen er som du ønsker.
Mango-smoothie
Om sommeren kan det godt være, at man ønsker en mere tropisk smoothie. Derfor er en mango smoothie, den bedste løsning. Til to serveringer skal du bruge:
- 1 dåse ananas i stykker
- 1 kop fedtfri frossen vanilje yoghurt
- 1 revet mango i stykker
- 1 banan
- Is-stykker
Tilberedning:
- Tilføj ananassen (med juice fra dåsen), frossen yoghurt, mango og bananen i en blender. Blend indtil blandingen er smooth.
- Tilføj (mens blenderen er tændt) is-stykker indtil blandingen bliver tyndere.
- Server i et glas med evt. mango som pynt.
Du har her fået tre forskellig smoothie til forskellige lejligheder. Den ene er hurtigere end den anden, men det du helt sikkert ved, er at du altid kan lave disse smoothies, hvis du har brug for noget energi. Det tager ikke ret lang tid at lave en smoothie og det er derfor klart det bedste at have en smoothie med på farten eller en smoothie til børnene i den varme sommer. Du kan finde mange flere smoothie opskrifter på nettet.
